人流手術會將胚胎組織連同部分子宮內膜一齊清除，手術後子宮內膜需要時間再生。如果內膜修復唔好，可能會導致月經量減少、宮腔粘連，甚至影響將來生育。本文詳細介紹促進子宮內膜修復嘅方法，幫助你喺人流後好好調理身體。

子宮內膜修復嘅黃金時期係手術後嘅第一次月經週期（約4-6星期）。期間，內膜會從基底层慢慢增生，回復到足夠厚度（排卵期約8-12mm）。以下方法可以促進內膜再生：

一、補充雌激素。雌激素係刺激子宮內膜增生嘅主要荷爾蒙。如果你嘅人流手術中子宮內膜損傷較嚴重，或者你本身有月經量少、內膜薄嘅問題，醫生可能會開雌激素藥物（如雌二醇）俾你，通常由手術後第二天開始服用，連續21-28日。請按醫囑服藥，唔好自行購買。

二、均衡營養。蛋白質係內膜修復嘅原材料，建議多食雞蛋、魚肉、瘦肉、豆腐、豆漿。鐵質可以預防貧血，紅肉、豬肝、黑木耳、紅棗、菠菜都係好選擇。維生素E有助改善子宮血液循環，可以食堅果、牛油果、全穀物。維生素C幫助膠原蛋白合成，奇異果、橙、西蘭花富含維生素C。

三、中醫調理。中醫認為「腎主生殖」、「氣血為養胞宮之根本」。人流後氣血虧虛，可以食當歸、紅棗、桂圓、枸杞、阿膠等補氣血嘅食材。推薦湯水：當歸生薑羊肉湯、紅棗桂圓雞湯、四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）。建議諮詢中醫師，根據你嘅體質（寒熱虛實）開方。深圳怡康婦產醫院提供氣血針服務（首針680元），可以快速調理氣血。

四、避免生冷食物。中醫認為生冷食物會令子宮受寒，影響氣血運行，阻礙內膜修復。手術後一個月內應避免冰水、雪糕、凍飲、刺身、沙律、西瓜、苦瓜等寒涼食物?？梢燥嬘蒙K紅糖水、桂圓紅棗茶暖宮。

五、適當休息。過度疲勞會影響荷爾蒙分泌，減慢內膜修復。建議手術後休息至少3-7日，避免劇烈運動、搬重物、長時間站立。充足嘅睡眠（每晚7-8小時）有助身體修復。

六、避免宮腔操作。手術後一個月內禁止性行為、盆浴、游水、陰道沖洗，以免細菌帶入子宮引起感染，感染會破壞內膜。同時，呢段時間唔好做子宮內膜活檢或放置子宮環（除非醫生指示）。

七、定期複查。手術後兩星期應返醫院複查超聲波，睇子宮內膜厚度有冇殘留組織。如果內膜太?。?5mm），醫生可能會建議額外嘅雌激素治療。如果發現宮腔粘連（超聲波可見內膜線中斷），需要做宮腔鏡粘連分離術。

八、補充葉酸。葉酸唔單止對備孕重要，仲有助細胞分裂組織修復。建議每日補充400-800微克葉酸，可以食葉酸補充劑或深綠色蔬菜。

如果你有人流後月經量明顯減少、週期性下腹痛（但冇月經）等症狀，要懷疑宮腔粘連，盡快做超聲波或宮腔鏡檢查。宮腔粘連可以透過宮腔鏡手術分離，術後配合雌激素子宮內支架，多數可以恢復正常內膜。

總結：人流後子宮內膜修復需要時間正確嘅護理。補充雌激素、均衡營養、中醫調理、避免生冷、適當休息、定期複查，可以促進內膜再生，保障將來生育能力。深圳怡康婦產醫院提供術後複查中醫調理服務，幫助你全面恢復。